Gimnastiek by vyf minute les: komplekse algemene ontwikkelingsbehoeftes oefeninge sonder apparaat

45 minute van die les - 'n taamlik moeilik toets vir die leerlinge van die senior klasse. Wat kan ons sê oor die elementêre en sekondêre, wanneer die kinders, as gevolg van hul sielkundige en fisiese kenmerke wat verband hou met die ouderdom, kan nie stil te sit meer as 10-15 minute, moeg en in die behoefte van 'n verandering van die aktiwiteit. Help om die probleem kan fizkultrazminki, spel situasies, wat nie net vir variasie is nie, maar ook 'n positiewe impak op die gesondheid van kinders.

'N Stel oefeninge

Met die oog op die klas fizkultminutku voer, moet jy haal 'n stel algemene ontwikkelingsbehoeftes oefeninge sonder apparaat, wat nie vereis dat spesiale sporttoerusting en, op dieselfde tyd wat groot spiergroepe, het bygedra tot hul selfs vrag en ontspanning. As 'n voorbeeld, bied ons 'n verskeidenheid van legkovypolnimyh, hanteerbare vir studente van verskillende ouderdomsgroepe oefening.

• Poluprisedaniya: Studente staan in rye tussen die partye of gaan vorentoe, nader aan die raad. Beginposisie - regop, hande langs sy sye. verhoog dan jou hande, trek vorentoe, palms gevou af. Die regterbeen is teruggetrek, die klem op die tone, links gebuig by die knie, die liggaam effens gekantel. Na afloop van die kinders terug te keer na die oorspronklike en herhaal die beweging, maar hierdie keer die verandering van die voete. Maak twee keer vir elke.
• Die kompleks algemene ontwikkelingsbehoeftes oefeninge sonder die onderwerp wat jy wil 'n warm-up nek in te sluit. Beginposisie: raak reguit. In 'n ry, die span het die onderwyser: Kantel jou kop heen en weer, die oorspronklike; oorspronklike bron-regs-links. Herhaal elke beweging 2-3 keer. Op dieselfde stel algemene ontwikkelingsbehoeftes oefeninge sonder apparaat sluit die rotasie van die kop, maar stadig in verskillende rigtings - 2-4 keer. Jy kan 'n kind beveel terwyl dit loop 'n blinde oog na die kop is nie spin.
• "Chicken Wings" - hand draai by die elmboog, is die vingers geplaas op die skouers. Uitgevoer 'n sirkelbeweging met beide op dieselfde tyd, die eerste klok, dan - teen. So 'n komplekse algemene ontwikkelingsbehoeftes oefeninge sonder apparaat toelaat om die ontspan skouergordel en terug, help om jou postuur te hou, versterk die lem.
• Weer, neem die beginposisie: hande - op sy kerfstok, sy voete - skouerbreedte uitmekaar. Voer die hange, op dieselfde tyd raak die groottoon van sy regterhand linkervoet, en omgekeerd. 3-4 keer vir elke tipe helling. Na elke - om die oorspronklike te kry.
• Nog 'n beweging, wat deel uitmaak van die kompleks algemene ontwikkelingsbehoeftes oefeninge sonder items - draai sy hele liggaam na regs en na links, die behoud van die sole van die vloer. Basislyn: hande - op jou gordel, voete - vir skouer breedte uitmekaar. Aantal - 3-4 vir elke kant. Dit help ontwikkel buigsaamheid van die ruggraat, versterk die rugspiere en die pers.
• As die oomblik van die spel wat jy kan in 'n komplekse betree van gimnastiese oefeninge vir leerlinge en 'n "Mach-katoen." Aanvanklike - om reguit te word. Dan skielik getrek vorentoe regterbeen - Cotton gemaak onder dit. Been verlaag. Stygende tweede - katoen. Ens - .. 3 keer elk. Studente, veral die kinders, is dit regtig wil.
• Squats, draf op die plek draf, waai sy hande na die hange - finale fizminutki oefening. Hulle sal help om sy asem terug te kry, om die situasie te ontlont, die verbetering van die doeltreffendheid van studente.

Nie noodwendig die hele kompleks spandeer in 'n keer. Jy kan dit verdeel en dan doen 'n paar fizkultminutok tydens die les. Dit is dus in staat om eweredig die tyd vir werk en ontspanning, wat ongetwyfeld 'n positiewe impak sal hê op beide die toestand van gesondheid van studente en die gehalte van die opvoedkundige proses te versprei.