Fizkultminutki vir die oë om te help visie te verbeter

Ongelukkig het baie min mense in die wêreld vandag nie visie probleme. As jy agterkom dat die slegter begin om te sien terugkeer waaksaamheid kan jou help fizkultminutki oog. Oogarts argumenteer dat hierdie eenvoudige oefeninge nie net kan handhaaf nie, maar ook om visie te herstel.

Wanneer ons help oefeninge vir die oë?

Oog, asook ander organe in die mens, bestaan uit spiere, wat kan en moet opgelei word. Die moderne mens reeks afstande wat moet ons oog loop, baie klein - ons sit die meeste van die tyd, begrawe in 'n monitor, gaan kyk na die selfoon skerm, of 'n boek lees. As gevolg van hierdie ouderdom visie verswak. Maar al verkry probleme opgelos kan word deur die reël van fizkultminutki oog. Dit is 'n uitstekende middel van voorkoming en die verbetering van die gehalte van die gesig. Soms is 'n verandering van die lig is nie baie belangrik, net die persoon kla van vervaag of dimness wanneer jy soek na iets. Dit beteken dat die bloedtoevoer ontwrig van die oogbal, en dit kan ook fizkultminutki oog te vestig.

'n gemeenskaplike stel

Die oë is goed opgelei nadat jy "warm up" die spiere van die nek en gesig. Na die volgende eenvoudige oefeninge:

1. Stel jou voor 'n horisontale lyn in die voorkant van hom en loop haar oë, beweeg net die oogbal aan die links en regs, sonder om sy kop. Herhaal 20-30 keer.
2. Stel jou voor 'n vertikale lyn, en dieselfde as in die vorige geval, sonder om die posisie van die kop, meet haar oë, die verhoging van en die verlaging van sy oë. Herhaal 20-30 keer.
3. Nou skuif die oë van die reg en sien dit op die vloer, dan op na die plafon. Herhaal 20-30 keer en maak dieselfde beweeg, skrams aan die linkerkant.
4. Lyk van die top links na regs, afwaarts, wat is die oë van die diagonale beweging maak. Na 20 herhalings van die trajek verander - sien die eerste boonste regterkantste, dan af na die linkerkant. Aantal herhalings: 20-30.
5. Rollende sy oë in 'n sirkel kloksgewys en antikloksgewys 20 keer.

Vinnig onthou die oefeninge sal help fizkultminutka oog in vers (veral hulle graag kiddies in die kleuterskool en laerskool).

Alle duidelik!

Daar is ook 'n reeks lesse op die akkommodasie, dit wil sê die vermoë om die oog te fokus en deurgee beeld duidelikheid. Te huur - dit is die aanpasbaarheid van die visuele apparaat te verander die brandpunt en lig. Hier is 'n paar oefeninge wat jy kan bied op hierdie saak:

1. Lig jou vinger in die gesig eerste en hou dit op 'n afstand, waar dit is perfek vir jou duidelik. beweeg dan weg die vinger. Herhaal 10-12 keer, moenie vergeet om hande te verander.
2. Lig jou vinger in die gesig, fokus, byvoorbeeld, by die onderstaande gesamentlike. Gly jou vinger om die reg en aan die linkerkant, die behoud van die prentjie duidelikheid. Herhaal 10-12 keer met behulp van 'n vinger van een of die ander arm.
3. Kyk na die punt van jou vinger en bring dit nader aan die neus, versamel oog "in 'n hopie." Verander hande en herhaal. Aantal herhalings: 10-12.

Daarna het laat die oogspiere te ontspan en ontspan: knip, maak jou oë of bedek die oop oë met sy hande (hierdie vakansie staan bekend as "palming"). As jy probleme het om te onthou 'n bietjie oefening het, laai die elektroniese fizkultminutki oog. hulle gereeld doen, jy red die sig in die ouderdom!