Effektiewe asemhaling oefeninge vir COPD

COPD staan vir "Chroniese obstruktiewe longsiekte." Siekte progressie is kenmerkend, onafhanklike ontwikkeling, die voorkoms van inflammasie en strukturele veranderinge in die weefsel waaruit die menslike longe. Daar is 'n brongiale obstruksie in die distale brongi. risiko groep - mans oor 40. In die afgelope jaar, COPD is dikwels 'n oorsaak van ongeskiktheid.

Wat om te doen?

As 'n skending gediagnoseer is, moet dit in gedagte gehou word dat die ontwikkeling daarvan lei tot swelling, spasmas. Uitgelok deur aansteeklike siektes kom gereeld inflammasie. Omdat probleme versteurings uitruil van gasse, die suurstofkonsentrasie in die bloed verminder, kan veroorsaak dat die druk toeneem. Tot 30% van die gevalle is dodelik.

Tot so 'n ongunstige ontwikkeling van die situasie te voorkom, 'n diagnose onmiddellik te begin om die siekte uit te skakel. Sedert die patologie bestudeer redelik goed bekend medisyne COPD simptome en behandeling dwelms. Asemhalingsoefeninge - nog 'n betroubare metode van die terugkeer van gesondheid self. Met tydige en korrek gekies terapie kan verwag dat 'n positiewe uitkyk.

Asem behoorlik!

Onder normale omstandighede die persoon asemhaal in kort gasps, beur die respiratoriese stelsel. 'N effektiewe terapeutiese asemhalingsoefeninge vir COPD gebaseer op die idee om die gehalte van die asem terug te keer as 'n pasiënt met die siekte begin om swak asemhaal, lang exhalations.

Dit is uitgevind verskeie metodes om die spiere van die respiratoriese stelsel koördinasie gee. Gereelde beoefening van oefeninge sal spiertonus te herstel en die herstel van die korrektheid van elke fase van asemhaling. Beoefen asemhalingsoefeninge vir COPD ontwikkel in die vorige eeu Strelnikova, vraag ontwikkelings oostelike monnike. Daarbenewens het 'n paar metodes is uitgevind in die Weste in die verlede en die hede eeu.

COPD simptome en behandeling, asemhalingsoefeninge - waar om te begin?

Die mees eenvoudige oefening, wat raai wat begin met die ontwikkeling van die metode - is uitaseming weerstand. Ten spyte van sy eenvoud, dit is belangrik, aangesien dit help om long meganika van die muskuloskeletale stelsel te verbeter, wat lei tot 'n terugkeer na normale gaswisseling. Aanbevole praktyk oefening in 'n voorkomende en terapeutiese vir enige stadium van die siekte.

Om die oefening uit te voer sal vereis:

• gevul met skoon water glas;
• medium-grootte pyp (slang, tube cocktail).

die volgende tegnologie:

1. Neem 'n diep asem.
2. Deur die neem van die tyd om die lug uit die longe streng vrylating deur die buis.
3. Herhaal 'n kwartier.
4. Daaglikse kompleks tot vyf keer doen.

diafragmatiese asemhaling

Toenemend, is pasiënte probeer om te oefen in die geval van COPD behandeling van folk remedies. Asemhalingsoefeninge in hierdie geval - die beste opsie. Onthou dat die siekte is kenmerkend oorvloed van slym, wat nie kan hoes. Hierdie vermindering van die respiratoriese stelsel sonder verwagting is die rede dat die persoon versmoor. Om hierdie situasie reg te stel, is dit sinvol om 'n dinamiese praktyk probeer. Die essensie uitaseming verlenging spanning van die diafragma.

Die volgende tegniek:

1. Lê maag boontoe.
2. Drie rekeninge vir 'n lang tyd, baie om te verlep in die lug, met behulp van 'n pers buik.
3. Op die vierde telling om asem te haal op sy maag steek moontlikhede.
4. Sterk, kragtige 'n hoesbui, verminder spiere druk.

'N alternatiewe opsie

Nog 'n praktyk wat asemhalingsoefeninge beveel in COPD kan lei tot 'n resultaat soortgelyk aan dié wat hierbo beskryf. Dit word gedoen uit 'n aanvanklike posisie sodanig is dat gunstig kan sit, staan of lê. Dit is moontlik om dit te beoefen in beweging of hardloop.

Lê op jou rug, trek jou knieë teen jou bors en hou jou hande vas voete inasem diep as moontlik, met moeite, goedkeuring dan sy keel. Wat jy kan doen net sit in 'n stoel.

drukkie

Effektiewe asemhaling oefeninge vir COPD noodwendig behels oefening, wat genoem word die "cuddle". Tegniek van die volgende:

1. Hande geteel, wat aan skouer vlak en getoë vingers, agterkant van die hand gedraai word.
2. Hande gekruis in die voorkant van die ribbekas, beweeg vinnig en kragtig, en op dieselfde tyd borsels druk op die lemme.
3. Aktief getuig.

'N terugslag vir die skouerblaaie

In COPD behandeling sluit asemhalingsoefeninge en selfs hierdie oefening:

1. Hande omhoog, geteel.
2. Styg op die tone.
3. Buig terug.
4. Weer kry in die volle voet.
5. Leun vorentoe, afronding die ruggraat.
6. Steek hul arms in die voorkant van die bors, vir daardie kort en baie waai hulle.
7. Borsels druk die lem.
8. Getuig hard, sterk.
9. Hand plant in hand.
10. Gekruis in die voorkant van die bors.
11. Klik op die drie lemme.
12. Voortgaan om asem te haal.
13. Terug te keer na die beginposisie.
14. Asemhaal maag.

kap hout

In COPD asemhalingsoefeninge beveel Strelnikova hierdie oefening:

1. Styg op die tone.
2. Buig terug.
3. Inplantasie vingers, hande ophef, teruggetrek agter.
4. Op die eerste telling af na punt, leun vorentoe, hande vorentoe beweeg, down, terug. Dit simuleer 'n slag met 'n byl.
5. Maak 'n sterk en hard uitaseming.
6. Die tweede wetsontwerp terug na die aanvanklike posisie.

Van die berg op ski's

Asemhalingsoefeninge in COPD siekte behels die volgende praktyke:

1. Die beginposisie: wydsbeen deur die breedte van die ingang.
2. Styg op jou tone.
3. Hulle buig oor vorentoe, maar nie veel.
4. Uitgestrekte hande na vore.
5. Span borsel, verbeel dat houvas ski pale.
6. Op die eerste telling af na punt en hurk met 'n effense helling Vered.
7. Maag dye raak.
8. Teruggetrek sy hande, ontspan borsel.
9. Getuig.
10. Op die tweede en derde rekening veerkragtige bene beweeg.
11. Afronding uit die uitasem.
12. Terug te keer na die beginposisie.
13. Doen diafragmatiese asem.

Brass swem

In COPD behandeling van respiratoriese gimnastiek noodwendig behels 'n stel van oefeninge die volgende praktyke.

1. Styg op jou tone.
2. Ophef albei hande.
3. hande vou asof gaan na 'n beroerte te maak.
4. Op die eerste telling af na punt.
5. Hande geteel in verskillende rigtings.
6. Op die tweede telling laat sak sy hande hang langs jou sye.
7. Uitasem met die poging.
8. Op die derde telling klim sokkies, terug te keer na die aanvanklike posisie.
9. Neem 'n diep maag asem. Oefening te voltooi.

Reëlmaat - die sleutel tot sukses

Al die asemhalingsoefeninge in COPD beskryf kan nuttig wees slegs indien dit gereeld en onder die toesig van 'n spesialis beoefen. As dokters sê, moet jy om tred te ken aan 'n kwart van 'n uur vir elke stel oefeninge per dag herhaal hulle ten minste vier keer.

Om te bemeester elk van die beskryf item is volmaak nie, kan jy 'n tematiese video sien, maar beter om 'n dokter te besoek. Hulp kan kundiges in fisiese terapie verskaf. Met gereelde oefening sulke oefeninge effektief verminder die bedrag van die nodige medisyne aan die pasiënt en lei tot die herstel van die pasiënt.

getuig Strelnikovoj

Asemhalingsoefeninge in COPD is effektief in die eerste plek te danke aan die rumoerige en aktiewe inspirasie gepleeg nasally kort beweging. Sedert die siekte nasale asemhaling geleidelik verloor, soos mediese praktyk is regtig belangrik.

Dit word aanbeveel om gimnastiek Strelnikova oefen op enige ouderdom: kinders en volwassenes. As 'n genesende terapie oefeninge gedoen in die oggend, in die aand voor die ete, 'n uur en 'n half na die eet. As 'n voorkomende maatreël oefeninge keer 'n dag aanbeveel, in die oggend. Dit vervang die gebruiklike bevel. Jy kan dit oefen en in die aand, as die betrokke oefening is sodanig dat moegheid laat, slaap raak makliker.

die reuk van gebrande

Asemhalingsoefeninge in COPD begin met die aktiewe en lawaaierige asem. Jy kan dink as daar 'n reuk van brand. As lawaaierige en aktiewe onder die invloed van stres jy sal begin om te snuif? Dit is hoe jy hoef te doen en oefening.

Tipies, wanneer die verkeerde is in die inaseming prosedure. Hulle probeer om die lug vir 'n lang tyd te vestig op meer suurstof kry. Trouens, ek het nie nodig: 'n asem moet wees soos 'n prik, baie kort, maar baie kragtige. As dit moontlik is, streef na natuurlikheid. Probeer om te dink oor asemhaling en nie afgelei word deur vreemde gedagtes.

Gevoelens van angs - die mees doeltreffende manier van organisering van die reg inspirasie. Moenie argumenteer, opblaas emosies. Snuif die lug met geweld, selfs onbeskof. Moenie huiwer nie, anders sal daar geen positiewe resultaat wees.

Asem volg asem

Die uitaseming moet wees na elke asem. Moenie probeer om hierdie proses te stop en nie inmeng met die lug te laat. Maar wees versigtig dat lug die liggaam nie verlaat deur die neus en uit deur jou mond. Hulp hoef nie te konsentreer op die gevoel van angs en selfs paniek. In hierdie geval, in toom te hou 'n feit: die asem moet ooreenstem met jou bewegings.

Getuig gegee organisme, selfs siek, net genoeg sodat die lug gaan vrylik sonder probleme. Gimnastiek opleiding is daarop gerig inaseming as 'n proses waarin die meeste aktief betrokke spiere van die respiratoriese stelsel. By die gym, maak seker dat mond al hardloop-time praktisyn se effens oop gebly.

Probeer om te voel die verkeer verby. Moenie onverskillig bly, weg deur die proses uitgevoer word en behandel hom met entoesiasme, kunstig. Jy kan verbeel jouself 'n wrede op 'n verlate eiland, om terug te keer na die kinderjare. Die mosies sal wees presies soos wat die meeste tot voordeel van die menslike liggaam: die volume en kort asem, diep in homself, sonder enige ekstra moeite.

Die aanbevelings van die Ooste

Asemhalingsoefeninge in COPD Tibetaanse monnike staan bekend as "Tay Tszi." Maar in werklikheid is dit is 'n reeks oefeninge wat nie net die respiratoriese stelsel, maar die liggaam as 'n geheel betrokke. Dit is deur middel van so 'n geïntegreerde benadering en die vernuwing van die hele organisme, asook stigting bande met die wêreld van energie en kan heeltemal genees.

Aan die begin van die oefening wat jy nodig het om te fokus en begin behoorlik asemhaal. Dit sal die basis vir al die oefeninge wees. Die sukses lê in die vermoë om die gedagtes en bewussyn te beheer. Beginposisie:

1. Wydsbeen op die skouer breedte.
2. Hand geleë op die onderstaande maag, uit die naeltjie afwaarts op 'n afstand van vyf sentimeter.
3. Hand druk op sy maag.
4. Maak stadig en diep asem neus. In hierdie geval, hou die lippe ontspanne.

Dit is belangrik om te voel dat die asem gelyk deur die liggaam te slaag, deur middel van elkeen van sy deeltjies, die liggaam, wat die hele liggaam. Selfs die naels op sy vingers - en diegene wat betrokke is in die asemhaling proses. Probeer om dit te voel. In die loop van opleiding word dit duidelik hoeveel al die tyd gespanne spiere. Jy kan voel die spanning laat dit.

As jy dit het - die eerste stap tot sukses. Nadat daarin geslaag om te ontspan en konsentreer, kan jy voortgaan om die verdere tegnieke Tay Tszi, geleidelik bemoeilik die kompleks.

In opsomming van die

As jy gediagnoseer is met 'n "chroniese obstruktiewe longsiekte", dit is geen rede om jouself te begrawe lewendig. Ja, in die afwesigheid van behandeling, die prognose is ongunstig, maar deesdae, almal het 'n unieke krag van die moderne medisyne beide klassieke en informeel. Probeer om verskillende metodes te kombineer.

Jy kan die raad van dokters voorskryf effektief in COPD dwelms nie ignoreer nie, maar moenie vergeet van fisiese terapie. Dit het homself gevestig as 'n nuttige en skouspelagtige sedert die vorige eeu. Om ons dae was ons in staat om metodes voorheen uitgevind verbeter. Het dat eers die Sowjet-en dan Russiese wetenskaplikes, en bykomend, Europese en Amerikaanse dokters. baie tematiese boeke geproduseer, wat nuttig vir diegene wat wil om 'n ware dokoy in hierdie saak word gevind sal word. En ten slotte, onthou dat Oosterse medisyne vir eeue aan mense genees van 'n ernstige siekte, gereed om jou te help, ook.