Diep spiere van die rug

Rugspiere is een van die belangrikste in menslike korset. Maar dikwels, mense heeltemal vergeet van die ontwikkeling van hierdie deel van die liggaam, as betaal baie aandag aan die pomp bors druk, bene, arms. Moenie vergeet dat die krag van die spiere van die rug hang af van postuur. Daarbenewens, wanneer die pomp die pers en heupe is dit nodig om te betrek en terug. Andersins, is spierstelsel oneweredig ontwikkel. Dit kan lei tot 'n wanbalans in die liggaam 'n besering.

Rugspiere is nogal baie. Onder ons kyk na die belangrikste is. Ondersoek in meer detail die struktuur van die rug kan wees in die anatomiese atlas.

Trapezius spiere is geleë in die bo-rug en nek van agter cover. Elke spier is soortgelyk aan die driehoek. Saam vorm hulle 'n trapezium vorm. As gevolg van die voorkoms en sy naam gekry het. Hulle is verantwoordelik vir die werking van die lemme. Trapezius spiere terwyl die vermindering van lift lemme, verlaag of verskuif na die kant van die ruggraat. Job boonste opheffing balke dra lemme. Laer laat sak hulle. As albei betrokke is by die werk en die boonste en onderste balke, dan is daar die dringende lemme na die ruggraat. Die top van die driehoek is aangeskakel om die laterale kant van die lem. Die basis is gevestig in die rigting van die ruggraat. Lei die trapezius spiere nodig is te danke aan die beweging van die skouers op en af. Enige oefening, gebrei met die implementering van hierdie aksies, wat gemik is op die ontwikkeling. Veral goed opgeleide trapezius spiere barbeel.

Latissimus dorsi is geleë aan die onderkant. Die boonste deel van hulle is geleë direk onder die trapezium. Hulle help om die hande na binne en beweeg die skouers in dieselfde vlak met die liggaam. Om hierdie spiergroep te pomp, sal dit byna enige stel pas oefeninge vir die rug. Gebruik in die opleiding van verskeie gewigte en doppe: Barbells, dumb bells, ens Ook 'n goeie uitwerking sal trek op die bar.

Ruitvormig spiere mens terug onder trapezium. Sy naam ontvang van die vorm wat lyk soos, dit wil sê, hulle lyk soos 'n diamant. Geleë tussen die skouerblaaie. Ruitvormig spiere is verdeel in groot en klein. Die eerste is geleë tussen die skouerblaaie, en die tweede - 'n bietjie hoër. Groot hulp in die vermindering van draai die lemme en hulle op te hef. Klein lemme nader aan die ruggraat. Ruitvormig spiere pomp kan enige oefening op die boonste terug wees.

Die belangrikste spiere wat nodig is om die ruggraat reguit. Dit is naby aan die oppervlak in vergelyking met ander diep spiere van die rug. Dit is die langste en kragtige rugspiere. Aangesien dit moet in ag geneem word die hele groep van klein dat 'n komplekse stelsel te vorm. Die belangrikste spier met bilaterale vermindering help reguit van die ruggraat en hou dit in 'n lewendige toestand. Indien 'n persoon in 'n bepaalde rigting leun, dan is daar 'n eensydige spiersametrekking. Boonste balke kern spiere hou die kop as trek haar aan hom. Hierdie spiere speel 'n belangrike rol in asemhaling. Deur stygende na die "brug", en wanneer die defleksie plaasvind inflating en ontwikkeling van die spiergroep.

Die skuins spiere van die rug aangebied transversospinales. Dit bestaan uit 'n aantal spiere bundels. Elkeen van hierdie vorme 'n aparte spiere: rotators, semispinal en verdeel.

Rugspiere speel 'n belangrike rol in die werk van die hele organisme. Groei hulle in krag, en dan sal jy nie ervaar onaangename pyn in die rug en heupe. Ons moet nie ook vergeet dat die korrekte postuur is afhanklik van die werk van baie organe. Na alles, enige kromming van die ruggraat invloed op die liggaam as 'n geheel, en dit kan net behoorlik werk as gevolg van die spiere. Gebruik 'n verskeidenheid van oefeninge om hulle te versterk, en dan die ontwikkeling van die rug sal uniform wees.