As 'n verandering in slaappatrone oor die naweek invloed op jou gesondheid?

Hierdie week in Boston gasheer vir 'n konferensie oor slaap probleme, wat bewys dat laat slaap oor naweke aangebied, en slaap roetines verandering is sleg vir jou gesondheid.

Die verandering van die slaap en gesondheid

Navorsers glo dat 'n verandering in jou slaap (wat aan die slaap behels val en wakker op dieselfde tyd gedurende die week) 'n negatiewe bui, energie vlak en gesondheid beïnvloed.

Maar dis nie al nie. Elke uur wat jy genoeg slaap die naweek, verhoog die kanse van die ontwikkeling van hartsiekte deur 11 persent. "Die resultate dui daarop dat nie net die duur van die slaap, maar dit gereeld is belangrik vir ons gesondheid," - sê hoofskrywer van die studie se Sierre Forbush by die Arizona State University.

Dit beteken dat gereelde slaap kan 'n doeltreffende, relatief eenvoudige en goedkoop voorkoming van siektes van die kardiovaskulêre stelsel, sowel as baie ander gesondheidsprobleme.

Kenmerke van die studie

Forbush en sy kollegas het die gesondheid van 984 mense 22-60 jaar oud wat aan die opname deelgeneem oor slaap, gehou by die Universiteit van Pennsylvania. Deelnemers beantwoord vrae oor wat slaap skedule hulle volg en as hy verander oor die naweek.

Die navorsers dan bereken die weeklikse vlugvoosheid deelnemers, vergelyk die gemiddelde weekdag en naweek. Studie deelnemers ook beantwoord vrae oor hul totale slaap tyd, slapeloosheid, kardiovaskulêre siektes, moegheid en slaperigheid.

resultate

Die resultate het getoon dat mense wat gaan slaap by die naweek ná net een uur, verhoog jou risiko van die ontwikkeling hartprobleme deur 11 persent. Hulle het ook 22 persent meer geneig om hul algemene gesondheid te gradeer as 'n goeie, maar nie 'n uitstekende, en 28 persent meer geneig om dit so erg evalueer. Maar een keer elke uur afwyking van die grafiek resultate in 'n toename van hierdie risiko's.

Dit is verbasend dat hierdie effekte is nie afhanklik van die totale duur van die slaap en enige simptome van slaap probleme, soos slapeloosheid. Volgens die aanbevelings van die Nasionale Slaap Foundation, moet volwassenes om te slaap 7-9 uur per dag om die beste voordele vir die gesondheid te kry.

voorkomende strategieë

Dokters raai mense dikwels om meer aandag te skenk aan dieet en oefening as hulle wil gesondheidsrisiko's, soos die versorging van jou hart te verminder, maar Forbush sê dat behoorlike slaap is meer 'n voorkomende strategie. En dit is nie net oor genoeg slaap. Jou droom kan gesonde slegs indien dit gereeld genoem word: Die ideaal is dat jy gaan slaap en wakker op dieselfde tyd elke dag van die week.

Die wetenskaplikes het hul voorlopige bevindinge (abstrakte gepubliseer in die joernaal Slaap) by die jaarlikse vergadering van die Vereniging Associated Professionele Slaap, wat 'n gesamentlike onderneming van die Amerikaanse Akademie van die slaap en slaap Research Society.