10 werk maniere om eensaamheid te bowe te kom

Eensaamheid kan die skryf van poësie, musiek en foto's inspireer. Maar, selfs al is die materiaal goed kan wees, navorsing dui daarop dat eensaamheid raak gesondheid is uiters nadelig. Wetenskap is 'n sielkundige toestand gekoppel met hoë bloeddruk, metaboliese mislukking, die risiko van die ontwikkeling van hartsiekte en diabetes. Om nie eens te praat van hoe eensaamheid lei tot depressie.

Ook, studies van die Amerikaanse Vereniging van Afgetrede Persone het getoon dat 35% van die respondente ouer as 45 jaar was eensaam.

Die volgende 10 strategieë om hierdie treurige toestand te bekamp.

1. Verstaan wat eensaamheid

"Daar is 'n verskil tussen privaatheid en afsondering, - sê Sanam Hafiz, 'n gelisensieerde kliniese sielkundige in New York City en kollege professor, Columbia Universiteit - Beide terme in wese beteken dat 'n persoon alleen ,. Maar dit is 'n ander manier van dink - sy gaan voort -. dit is baie tipies om te dink dat, ten einde 'n goeie en waardige voel, jy 'n eksterne bevestiging van hierdie, en ander mense rondom nodig. privaatheid is gewortel in die keuse en die wêreld. en wanneer iemand privaatheid geniet, / sy begin hy om die voor- waardeer zhde hele verhouding met jouself. Hulle kan geniet om tyd saam met iemand anders, maar dit nie nodig nie. "

2. Begin met klein treetjies

Wanneer jy geïsoleerde voel, kan dit moeilik wees om weer op te bou sosiale verhoudings. Om hierdie probleem wat jy nodig het om geleidelik, in klein stappe op te los.

Verstaan dat jy nie alleen in die letterlike sin van die woord - loop om 'n groot supermark, neem 'n wandeling in die park, teken vir kursusse, gee die geleentheid om ander mense rondom jou. Dit is belangrik om voort te gaan om vorentoe te beweeg en neem van sosiale interaksie stappe in enige vorm.

3. Meet die mense woon

Sosiale netwerke verhoog die gevoel van eensaamheid, wanneer alle menslike interaksie is verminder tot die lees van hul profiele en foto's in "Instagrame". Terwyl dienste soos "VKontakte" en "Die leerders" en bied real kommunikasie, hulle is ook oorbeklemtoon die sukses van ander.

Maak die aansoek, sit 'n smartphone en 'n skootrekenaar, en tyd mors op mense wat jy ken in die werklike lewe. Alternatiewe vir persoonlike interaksie, daar is net hulpmiddels.

4. Smile en sê mooi dinge

'N glimlag en 'n kompliment, 'n geskenk aan almal wat jy ontmoet gedurende die dag, verbeter jou bui en jy en die mense rondom jou. Verder is dit inisieer en ontwikkel verhoudings.

Eenvoudige reëls van interaksie: 'n glimlag, 'n kompliment en vra niks. Die vierde stadium kan iewers genooi word.

5. Walk meer dikwels

Loop - is nie net 'n manier van punt A na punt B. Walk ag slaan op die wêreld rondom jou, stop om te kyk na mooi dinge of luister na straat musiek. Sê "hallo" aan die persoon wat hulle wil, wil 'n goeie dag - en jy sal verbaas wees hoeveel positiewe verhoudings begin, as jy hierdie metode gebruik.

6. Praat met vreemdelinge

Dit klink ongemaklik, en Bulgakov aangeraai om nie om dit te doen nie, maar begin groet mense in die hysbak, sal jy na die bure en 'n klein gesprek met 'n winkel in jou huis weet bied 'n manier om uit roetine en gemaksone.

Skrywer Kio Stark argumenteer dat selfs 'n kort interaksie met vreemdelinge verhoog ons gevoel van welsyn.

7. Call

Telefoonoproepe en video geselsies gee 'n gevoel van die teenwoordigheid van mense wat op die oomblik weg van jou. Plan oproepe word beplan om te voldoen: 'n chat met 'n vriend vir 'n halfuur, 'n uur; doen dit op 'n gereelde basis, die verbetering van jou kommunikasie en maak hulle betekenisvol.

8. Skryf in kursusse

Vind eensgesinde mense met die hulp van spesiale geleenthede. Belangstel in vreemde tale? Ons het 'n lang wou leer om te kook soos 'n sjef? Doen dit.

9. Reik uit na iemand wat eensaam, te

In sy eensaamheid, kan ons nie help nie, maar sien dat iemand na aan ons, te eensaam. Nooi die persoon wat jy geïsoleerd van die samelewing, 'n wandeling of 'n koppie koffie te voel.

Dit is nie altyd 'n maklike taak nie, maar help hulle "bondgenoot" in die moeilikheid, en jy sal jouself te help.

10. Soek professionele hulp as jy dit nodig het

Gaan na 'n sielkundige konsultasie, bespreek jou probleem met 'n terapeut, bel die telefoonnommer van vertroue. Ons siele moet op dieselfde wyse behandel te word asof dit in die behoefte van 'n gebreekte been. Doen dit as jy voel dat jy self nie hoef te bestuur.