Stap platform. gesonde keuses

Stap aerobics - les nuttig en aangenaam. Bekendgestel in die 90s, hierdie tipe van fiksheid het vinnig gewildheid regoor die wêreld. Om spesiale oefeninge uit te voer wat nodig is stap-platform, is dit ook stap-dek of stap-raad.

Die basis van so 'n aerobics - stap beweging, met behulp van die dek is daar 'n nabootsing van die verhoging van die trappe. Osteoporose en artritis, asemhalingsprobleme, kardiovaskulêre stelsel en bloeddruk kan in die verlede bly, te danke aan goed-gekose stel oefeninge. A uithouvermoë te verbeter, 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel en die hele liggaam is gewaarborg.

Regstelling vorm skene, die bevordering van die agterkant van die bobeen spiere - permanente indiensneming permit te wees in groot vorm. En die stap platform kan ook gebruik word vir die ontwikkeling van spiere maag, arms en rug, wat die liggaam meer buigsaam maak.

Die belangrikste maatstaf vir die keuse van hierdie treadmill - sy hoogte. Verder, hoe laer die vlak van die uitoefening van die ooreenstemmend laer moet die raad self. Vir 'n beginner die optimum hoogte - 10 cm, en 'n professionele sal die hoë stap-platform te benader - 25 cm of meer, die verskaffing van 'n beduidende las. Vervaardigers van sporttoerusting in ag neem dat gereelde oefening uiteindelik draai 'n beginner in 'n professionele en is tans beskikbaar modelle met hoogteverstelling. Standard word beskou as 'n breedte van 40 cm wees, en as die lengte van jou voete skouerbreedte uitmekaar - ideaal raad opleiding moet ongeveer 10-15 cm wees om verder te gaan as hierdie afstand.

Wat anders moet ek kyk vir wanneer die keuse van? Kwalitatiewe materiaal, hoë sterkte en weerstand, oppervlak verskaffing van behoorlike "koppeling" met die skoene - die belangrikste eienskappe wat ten volle goeie stap platform moet hê. Reebok, byvoorbeeld, produseer sekere modelle met 'n geriffelde geribde oppervlak. Sommige funksie - die swaartepunt verskuif af.

Hierdie maatreëls dit moontlik maak om die veiligheid te verseker wanneer jy stap aerobics - wip en terugval feitlik uitgeskakel.

Veral gewild onder professionele atlete is multifunksionele (gekombineerde) modelle. Omskep stap-platform kan die gebruik daarvan in 'n verskeidenheid van krag vragte. verskeie opsies by die instellings, kan jy die dek draai in die sitplek met die rug - dit is genoeg om die hoek van die opper.

Behalwe die gewone platforms in die mark sporttoerusting kan gesien balansering hul oppervlak - opblaas silikoon halfrond. Met hul hulp is dit moontlik om nie net die spiere van die bene, die rug en die pers te versterk, maar ook
ontwikkel 'n gevoel van balans. Die stel kan word aangebied expanders en gimnastiek balle.

Stappe aanvalle op die platform en spring oor dit, toeing die vrye been, stoot eenkant, beweeg met die rotasie van die stam teen 90 grade, opstote vir abdominale spiere oefeninge gedoen terwyl lê op jou rug, en binneste dye spiere, lê op sy kant - oefeninge op stap platform kan 'n wye verskeidenheid uit te voer. Loslaat eksperimente met danspassies, geniet aktiwiteite met jou gunsteling musiek. Onthou egter dat die warm-up, die hoof-eenheid en die laaste deel van die kursus stap aerobics, is dit wenslik is 'n konstante beheer van die pols en algemene toestand uit te voer. Die krag vrag moet gepas wees vir die ouderdom en fisiese opleiding wees, en om die gewenste resultaat te kry, moet die tempo en kompleksiteit van die oefening geleidelik verhoog.