Onthou jy hoe om te spring in die "rekkies"?

Vandag, die jonger geslag, ongelukkig, byna al sy vrye tyd by die rekenaar, in die veronderstelling dat ander aktiwiteite nie bestaan nie. Maar sodra was daar geen rekenaars, geen selfone, en die kinders het 'n goeie tyd "lewe" speletjies. Onthou ten minste dieselfde "vel weerlig", "polisie en rowers" en vele ander beweeg en interessante pret. 'N Meisie pret gery in die "rekkies", terwyl voortdurend jaag die seuns, sodat hulle nie stilletjies sny inventaris. Helaas, hierdie wedstryd begin vergeet word nie. Baie meisies weet nie nie net hoe om te spring in die "rekkies", en dat oor die algemeen is daar 'n vermaak. Maar dit is nie net groot pret, maar ook nuttig in terme van fisiese ontwikkeling.

Genoeg om te spring, die mees algemene gom vier meter lank moet jy. Sy kante styf gebind aan 'n groot lus kry. Dikwels is hierdie wedstryd gespeel met drie of vier mense: twee gehou gom, en een of twee spring. Maar, as jy wil, kan spring en alleen deur strek dit tussen twee bome of stoele. En nou, laat ons onthou hoe om te spring in die "rekkies". Totaal in hierdie wedstryd tien oefeninge, maar die uitvoering daarvan is ingewikkeld, as die verandering van die hoogte. Die mees eenvoudige vlak - eerste, wanneer die rek gestrek tot aan die enkels. En nou die oefeninge self.

"Ones" - staan sywaarts om die rekkie, weiering, terwyl vinnig een voet sit in die middel van 'n "track", en dan hop terug.

"Dvoechku" - een voet in die middel van 'n opspring, maak dan die sprong na die kant toe wat in die middel van die tweede been, en die eerste was buite.

"C graad" - is gemaak in dieselfde manier as die vorige oefening, die enigste verskil is dat nadat jy een voet "gespring" na die sentrum, is daar nodig het om 'n tweede stel en dan pop-up in die dieselfde manier as die gespring. Voorheen, soos speletjies rezinochkoy by die skool en in die howe baie gewild.

"Quartet" - om te spring op 'n rekkie sodat een been staan op een "half", en die tweede - op die ander. Dan moet jy spring en skakel bene. Nou spring ons so as die ander manier draai en net kry hulle voete op die tandvleis. Terug na spring na die posisie van die voete te verander en af te spring.

"Pyaterochka" - die linkervoet onder die eerste gom, die reg - op dit. Maak die sprong na die tweede helfte van die gom was onder jou regtervoet en die linker val van bo. Dit is veronderstel om 'n soort van boog, wat is nou een van die sprong nodig om te spring nie.

Ons spring in die "rekkies" op, en hierdie oefening staan bekend as "Shesterochki". Dit maak dit so: haak die eerste helfte, met beide voete daal na 'n tweede, 'n vorm "koevert." Vanuit hierdie posisie moet jy uit te spring, maar kry daar terselfdertyd met beide voete op beide gom.

"Semerochki" - om dieselfde te doen "koevert", soos in die vorige oefening, maar spring uit dit so dat sy voete was aan beide kante van die hele gom. Nou in sy spring om vas te vang, kruisbeen, en wip.

Sekerlik jy begin om te onthou hoe om te spring in die "rekkies", is dit nie? En nou "Vosmerochki" - doen "koevert", en dan staan op dit met albei voete, om 'n diamant te kry. Spring en probeer om beide voete kry in die sentrum Smeer gom.

"Nege" - die regtervoet is aan die buitekant, die linker - tussen die tandvleis. Spring om te doen 180-grade draai, en die regtervoet met die betrokkenheid van haar half skuif in die tweede helfte van die gom. Van die gevolglike pop oortjies, 'n versterking op beide gom.

"Dekades" - tien keer die behoefte om te spring sonder om te stop in die middel tussen die rekkies, spring na die reg, dan links.

Natuurlik, oefening en maniere om te spring in die "rekkies", daar is baie. En hulle het almal gemaak op verskillende hoogtes. Sodra suksesvol voltooi, "Dekades," styg bo die tandvleis, maak die oefeninge outomaties raak ingewikkeld.