Hoe om 10 kg verloor in 10 dae? Effektiewe dieet: resensies

Daar is nie 'n meisie wat nie wil hê om gewig te verloor, veral voor enige belangrike gebeurtenis. Maar wat doen jy as 'n vakansie op die neus, en so wil 'n chic rok, wat nie in gekry het nie dra? Dit sal help radikale dieet, waardeur jy kan maklik ontslae te raak van 10 kg vir 10 dae.

Effektiewe gewig herstel

Dit moet in gedagte gehou word dat alle dieet wat 'n groot verlies van gewig in 'n kort tyd te betrek, kan aansienlik invloed op die gesondheid en terugval op hulle nodig is slegs in uiterste gevalle. Daar is 'n aantal radikale dieet wat jou help om gewig te verloor tot 10 kg, en die behoefte die meeste geskik is vir die fisiese vermoë meer maklik om te verwerk om van te kies en gewig verloor nooit weer terug kom.

Ingewikkeld en 'n streng dieet

Ten spyte van die feit dat so 'n dieet is moeilik om waar te neem, as gevolg van hierdie spyskaart, kan jy verloor tot 10 kg in 10 dae. Gebruik hierdie metode moet nie meer as een keer 'n maand voor. Ook, die maksimum gewig van net weer vir die eerste keer, sal kg verlaat met 'n effens laer intensiteit in volgende keer. Tydens die proses, moet jy nie oefen nie, want hierdie soort van gewigsverlies 'n ernstige stres self na die liggaam en nie nodig het om die las op dit te verhoog.

Gedurende die eerste dag moet jy 4-6 keer drink per 1.5 liter bottel mineraalwater of normale, met uitgesoekte nie-koolzuur. Gedurende die dag moet jy drink die hele dag met 800 ml melk en eet 'n klein appel in die nag. Gedurende die derde dag strek 'n bottel mineraalwater sonder gas vir 'n dag. Op die vierde dag wat jy kan eet slaai wortels, kool en groen, wat kan gehef word met 1 eetlepel van groente-olie. Dit moet in drie stappe verteer.

Drink twee koppies per dag mineraalwater of dieselfde hoeveelheid groen tee sonder suiker. Op die vyfde dag moet inneem 800 ml melk vir 'n paar keer. Die sesde dag: by die ontbyt kan jy 'n gekookte eier en 'n half koppies onversoete tee eet. Vir die tweede ontbyt bedoel gekookte sous van groente (kool, wortels, aartappels). Die middagete eet 100 gram van gekookte maer beesvleis, saam met 100 gram van geblikte groen ertjies. Snack voor die ete, en die ete en ete in die nag - 'n klein appel. Vir Sewende-dag strek van 100 gram van maaskaas, 'n koppie jogurt of melk en 'n glas onversoete tee. In die oorblywende drie dae stadig uit te kom van die dieet, en voeg by die dieet van maer vleis, kaas, groente, suiwelprodukte. Die maksimum tydperk waarvoor kan so 'n dieet, 10 dae neem. Na hierdie tyd, moet jy om terug te keer na 'n normale dieet.

Lig dieet "10 kg in 10 dae"

Daar word gesê dat hierdie dieet so net voorwaardelik is vernoem. Herstel daarop kan wees 4-10 kg, hang alles af van die eienskappe van die organisme en die metaboliese tempo. Alhoewel hierdie metode van gewigsverlies is meer voorkeur as die vorige een. Die voordeel van hierdie metode is dat met dit wat jy kan gewig verloor met 10 kg en die verlore gewig nie terugkom, sowel as vet verbrand nie gaan gepaard met 'n afname in spiermassa. Dit is, nadat die dieet wat jy sal nie gelaat word met pap spiere en afhangende vel. Spyskaart dra by tot die verbetering van die kardiovaskulêre stelsel deur die vermindering van trigletseridov en cholesterol in die bloed.

Die nadele sluit in die opkoms van 'n groot aantal van skadelike gifstowwe wat die las aansienlik verhoog op die lewer en niere, en mense wat probleme of siektes van hierdie organe het, is dit nie aanbeveel om so 'n dieet te gebruik.

Die basiese reëls van dieet

Die maksimum tydperk waarvoor ontwerp om 'n dieet vir 10 dae. Dit word gevolg deur 'n onderbreking vir ten minste drie weke en jy kan weer terug te keer na dit. dieet beginsel is om te eet net proteïenvoedsel, en die bedrag van koolhidrate tot 20 gram per dag te verminder. Die bedrag van proteïen kos is nie beperk nie, maar moet nie eet minder as 5-6 keer per dag. Te danke aan die afwesigheid van koolhidrate, skakel die liggaam om vetweefsel en begin om dit te gebruik as 'n "brandstof" dat die dieet so effektief as moontlik maak.

Begin die dag met 'n glas water moet wees, wat 'n skyfie suurlemoen kan voeg. Dit sal opgemerk word dat die hoeveelheid vloeistof gedrink per dag (nie hier ingesluit nie tee of koffie) ten minste 2-2,5 liter moet gelyk. Ook, moet die water word belug, en drink moet wees 20 - 30 minute voor of na 'n ete. Alle vleisgeregte moet gekook, gestoom, gebak in die oond of op die rooster. In behoort gebruik suurlemoensap of olyfolie as 'n slaaisous. Die verhouding van proteïen om koolhidrate moet die verhouding van 12:58 te wees. Dit beteken dat 200 gram van vleis 'n maksimum van een honderd gram van groente moet eet.

verbode produkte

Tydens 'n dieet om gewig te verloor op 10 kg, moet uitgesluit word van die spyskaart produkte soos lekkers, meel geregte, suiker en suiker plaasvervangers, onafgewerkte suiwelprodukte, wors, alkohol, graan, vrugte sappe, natron, neute, piekels en souse. Val onder die verbod op die styselagtige groente, soos aartappels, wortels, beet, mielies en ander. Ons sluit lewer patee, peulplante, seekos, kitskos en vrugte, behalwe suurlemoensap en suur bessies, veral bosbessies.

verkies produkte

Vir 'n dieet "10 kg in 10 dae" as 'n proteïen kos gebruik kan word haas, rundvlees, Turkye en hoenderborsie. Jy kan eet allerhande soorte vis vang, en verkies die vet rasse. Lae-vet maaskaas en jogurt, en eiers sonder die eiergele mag 'n maksimum van ses stukke gebruik vir die hele tydperk, en een eekhoring kan daagliks eet.

Van groente wat jy kan eet dié waarin 100 gram koolhidrate inhoud is nie meer as 5-10 gram. Hierdie moet komkommer sluit, tamaties (behalwe vir "kersie"), kleur, wit of Chinese kool, eiervrug, muurbal, spinasie, suring, radyse, radyse, groen uie, seldery, spruite, sampioene, groen. So was dan al die produkte wat u toelaat om 'n dieet te eet "10 dae". Spyskaart moet individueel voorberei, afhangende van jou voorkeure, maar die gebruik van al die vorige wenke. Die maksimum effek bereik kan word deur die kombinasie van dieet met intensiewe sport opleiding.

Dieet vir 10 dae: resensies

Voedingkundiges adviseer om te hou by 'n ligte dieet opsies. In hierdie geval, die gewig te verloor is meer natuurlike en die vermindering van skade aan die liggaam. Meisies wat hierdie metode om gewig te verloor gebruik, sê dat dit die mees doeltreffende dieet vir 10 dae - 10 kg vir ewig verlore, asook die proses self vind plaas feitlik maklik nie, want as dit nie die pynlike gevoelens van honger voel, want daar kan wees geen beperkings op kalorieë. Dit verhoog die stemming en die algemene toestand verbeter liggaam verdwyn edeem, slaperigheid verdwyn, en die hele liggaam raak maklik en amper gewigloos.