Fisioterapie in Heup

Seer pyn in die lies, uit te brei na die heup en knie, veral wanneer jy dit nodig om uit die bed of stoel te kry, buig die bene, is dit moeilik om skoene of sokkies dra. Dit is alles simptome van probleme met die heupgewrig. Oplossing - fisioterapie by die hip Heup.

Kortliks oor die siekte

Heup (artrose deformans) - 'n patologiese degeneratiewe gesamentlike siekte, wat gepaard gaan met erge pyn in die geaffekteerde area, met 'n terugkeer na naby geleë spiere.
Opdroog en kraak die kraakbeen breek die vorming van nuwe vesel, en daar is beperkings in die omvang van beweging, en in die tyd, of indien onbehandeld, gesamentlike mobiliteit is heeltemal verlore. Hulle groei saam, en die persoon ongeskik raak. Dit is een van die mees algemene siektes van die muskuloskeletale stelsel.

Die struktuur van die gesamentlike

Die heupgewrig verwys na eenvoudige gewrigte. Dit is gevorm van net twee interaksie bene: die bal-vormige kop van die femur is in die ingevoeg acetabulum van die iliaca bene van die pelvis, en saam vorm hulle 'n soort van skarnier, waardeur die menslike liggaam verrig verskillende bewegings. Beide van hierdie interaksie bene in die plek van kontak is bedek met kraakbeen wat, as 'n sagte spons, periarticular absorbeer vloeistof, wat gesmeer om been wrywing te voorkom.

Die oorsake van die siekte

Die mees algemene oorsaak - 'n trauma. Van 10 tot 20% van alle kliniese gevalle van Heup siekte is te danke aan die voorheen ontvang beserings: verstuite voet, knie beseer haarself, gestrek enkel tendons - al provocateurs siekte wat kan voorkom in 5, 10 of selfs 15 jaar ná die besering.

Ongeveer een-derde van die gevalle - is die sistematiese oormatige las op die gewrig. Hardlopers, sokker spelers, en swaar atlete dikwels vatbaar vir die siekte na 35 jaar, sowel as mense wie se werk behels swaar werk - loaders, beestelers. Dikwels ly ouer mense as gevolg van droog interarticular vloeistof en uitdunning van die kraakbeen, en selfs oorgewig mense wat stres op die gewrigte word verhoog deur 250 keer in vergelyking met die dun man.

Daar is nog 'n faktor van kongenitale afwykings van die heupgewrig kop - indien daar bevind word, word dit aanbeveel om 'n kind te betrek in fisioterapie het. In Heup dit is uiters belangrik om bewegende hou, en ten spyte van die ongerief, om stagnasie in die periarticular weefsel vermy.

'N Baie belangrike ontwikkeling provocateur siekte is langtermyn stres, verswakte metabolisme en onbehoorlike dieet. Heup kan ook ontwikkel op die agtergrond van menopouse en ouderdom-verwante veranderinge in die liggaam.

artikulêre gimnastiek

Hoe om 'n gimnastiek in Heup kies? Jy kan begin met die mees eenvoudige bewegings van gewrigte: rotasie van die skouers, nek, elmboë en gewrigte van die enkels, en die ruggraat as. Daar is verskeie opsies wat kan gevind word in die beskrywing of video. Baie nuttig sukshma vyayama. Dit oefeninge vir die gewrigte van die joga metode.

Op grond van hierdie stelsel geskep Norbekov sy weergawe van studie van die gewrigte van die liggaam. hulle is almal baie soortgelyk in werksbeginsel en die metode van implementering en word beskou as baie nuttig vir enige siekte van die muskuloskeletale stelsel.

Die belangrike rol wat die binding aan respiratoriese beweging; moet met verloop van tyd om te probeer om hulle te sinchroniseer wat nie net 'n versameling van meganiese bewegings en oefeninge bewuste. Heup 2 grade baie positief reageer op die uitoefening van hierdie aard; moet net die een wat nie uitgespreek pyn sensasie nie veroorsaak kies.

Die basiese stel van oefeninge №1

Die meeste aanvanklike terapeutiese oefeninge kan gedoen word in Heup met 'n stoel as 'n simulator, moet elke oefening ten minste tien keer herhaal word

• Sit op 'n stoel met jou rug reguit en knieë teen mekaar styf, moet jy probeer om die hak stoot om die maksimum beskikbare opening hoek.

• Net sit en verspreiding heupwydte van mekaar af, probeer om jou hakke te neem van die vloer af sonder om te beweeg terwyl die tone.
• Buig die knieë en verhef oor die moontlike hoogte. In hierdie geval moet jy seker maak dat die hande nie betrokke is in die aksie. Res teen 'n stoel been of ondersteuning nodig. Beter om minder te doen, maar 'n goeie geloof. Gimnastiek by die hip Heup 2 grade kan nie schlock anders verlig duld en sal nie plaasvind nie. Ook, kan hierdie oefening gedoen word staan of lê op jou rug.
• Trek reguit hande in die lug en maak klein bolyf na die kant. In hierdie geval, maak seker dat die heupe sit styf en nie vroetel op die stoel sitplek.
• Comprimeren die interne spiere van die pelvis en boude sonder veranderinge in die liggaam posisie. Jy kan op enige plek en liggaam posisie te doen. Probeer om die kompressie van 20 sekondes te hou, geleidelik die toevoeging van tyd.
• Staan, rek jou hande in die agterkant van 'n stoel of 'n sitplek (hoe gerieflik), sit jou voete skouerbreedte uitmekaar en los die voet aan die kant as moontlik. Maak klein sagte hurk sonder buig jou rug. Gimnastiek by die hip Heup wat nie net die posisie van die pelvis en ruggraat spore maar, as hulle diep verweef interne spiere.

'N Stel oefeninge №2

As die aanvanklike gimnastiek in Heup № 1 maklik, is dit moontlik om te skuif na die bewegings moeiliker.

• Liggende met gebuigde bene op die deur die wydte van die skouer te stel vloer (dit is belangrik om die voet streng parallel aan mekaar te sit) om te probeer om die bakkie te lig teen die plafon, probeer om te bly vir 'n paar sekondes aan die bokant.

• Lê op jou rug, buig jou knieë en verdun na die kant, druk op die sole van mekaar, dan verbind jou knieë.
• Lê op die plat kant, rek die elmboog op die vloer en probeer om sy been sywaarts oplig terwyl ook probeer om die top posisie te vang.
• Lê op sy maag, bene uitmekaar te skouer breedte uitmekaar, hande agter sy kop (voorkop strek) en probeer om die heupe te lig in die lug. Daar mag een of twee dadelik wees, kan jy die seil na te boots. Dit sal ook nuttig wees om die beweging van voete uitmekaar op die gewig wees. Doen 8 keer op elke opsie oefening gym. Heup 2 grade reageer baie goed om hierdie soort van beweging.
• Beweging voete met gesimuleerde fietsry: een keer na vore, dan terug, 12 keer op elke opsie.
• Neem 'n klein bal of 'n boek, hou tussen sy knieë en probeer om te druk met behulp van interne spiere van die dye. As dit moontlik is, hou vir ten minste 20-30 sekondes.
• Styf strek die rug en bene gebuig by die vloer, lig jou bolyf met behulp van jou maag spiere en los die posisie so ver as moontlik, met selfs asemhaling.

Enige oefeninge aan die heup Heup - is, bo alles, aandag aan die sensasies, die meganika van die beweging en die besef dat wat gedoen word. Natuurlik, nie net om ongemak tot op die punt van pynlike vermy, maar as die studie van die liggaam minder gevoelig is vir die stimulus sal wees, en daarom sal 'n nuwe stukrag aan die beweging wees.

Enige impak van die probleem moet in die eerste plek 'n sistematiese, stabiele en korrek uitvoerbare wees. Eers dan kan ons sê dat die oefeninge gehelp in Heup.

Dr. Bubnovskaya metode

Dr. Sergey Bubnovsky het uitgebreide ondervinding in die behandeling van siektes van die muskuloskeletale stelsel. Sy metode - 'n behandeling beweging, fisioterapie. Sy praktiese navorsing vir meer as 30 jaar, en die aantal pasiënte genees in die duisende.

Die besonderhede van die oefeninge voorgestel aan hulle dat hulle stadig genoeg uitgevoer word, glad en met 'n maksimum konsentrasie op die sensasie en beweging meganika - dit is die belangrikste deel van die gesamentlike oefeninge. Heup verdwyn geleidelik sterker ligament en is geleë langs spiere verantwoordelik vir beweging, die verbetering van die toekenning van periarticular vloeistof en die mobiliteit van die gesamentlike, sal die pyn en inflammasie te neem.

Gimnastiek Bubnovskaya in Heup gekies en op 'n individuele basis aangestel is, wat gebaseer is op die opname en die graad van die siekte. Behandeling vatbaar vir verskillende ouderdomsgroepe en pasiënte met ernstige siekte 4 grade. Daar is selfs opsies vir diegene wat nie uit die bed kan kry.

Wat om te doen in 'n verergering?

As daar 'n verergering van die siekte was, is dit nodig om aktiwiteit tydelik te verminder, rus en drink groot hoeveelhede skoon water. Die minimum beweging sonder erge pyn behoefte. Effense fleksie-verlenging, lê op sy rug, draai dit effens met 'n klein amplitude sal help om die gewrigte nie jou mobiliteit verloor. Dit is belangrik om te onthou dat die beweging - is die lewe.

Masserings, pers en die soortgelyke effekte word ook nie aanbeveel verhit. In die meeste kritieke toestande die operasie gebruik word.

Dieet in Heup

Wanneer oortollige gewig (indien enige) voorgeskryf dieet om gewig te verloor, met 'n hoë inhoud van groente-proteïen en laag in cholesterol. As daar is geen gewig probleem, is dit wenslik om nie kos met 'n hoë bedrae van soute eet en te drink soveel gesuiwerde water.

Moet uitgesluit word van die dieet van vetterige vleis produkte, suiker, gisdeeg, alkohol en koffie. Maar 'n lae-vet vis, suiwelprodukte en neute is baie welkom, asook voedsel wat ryk is in die kalsium. Dit word aanbeveel om meer vars groente en vrugte te eet, met 'n minimum van hitte behandeling, heuning, graan - bokwiet en hawermout. Baie goeie drink tee en Afkooksels van kruie wat metabolisme en help die gifstowwe te stimuleer van die bloed.

voorkoming metodes

Ten einde te voorkom is dit nodig:

• monitor die behoorlike gebalanseerde dieet,
• ontslae te raak van slegte gewoontes (alkohol, nikotien, en 'n onaktiewe leefstyl)
• gereelde vlakke in die vars lug,
• joga, tai chi of Qigong, en in elk geval nie aan mobiliteit beperk, as die siekte reeds getref.

As jy kan, jy kan en moet gebruik maak van die swembad (swem is baie goed help in geval van probleme met die voete), ry 'n fiets, gebruik die dienste van 'n massage terapeut en instrukteur van terapeutiese rehabilitasie komplekse. Beste gimnasium in Heup - dit dien onder die toesig van 'n gekwalifiseerde persoon, so dit is die beste om jouself toelaat om gesond te wees en om die voorkoms van die siekte te voorkom, as om later ontslae te raak van dit.